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저널정보
한국웰니스학회 한국웰니스학회지 한국웰니스학회지 제10권 2호
발행연도
2015.5
수록면
221 - 229 (9page)

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본 연구는 태권도선수의 저항운동 시 set구성의 차이가 슬관절 등속성 근 기능과 대퇴근 횡 단면적에 미치는 영향을 분석하는 것이다. 본 연구대상자는 태권도 선수 27명이며, 연구대상자는 어센딩 세트(ASG)집단 9명, 디센딩 세트(DSG)집단 9명, 컨시스턴트 세트(CSG)집단 9명으로 무선 배정되었다. 본 연구의 운동프로그램은 12주간 주 4회 하지 저항운동을 실시하였다. 준비운동과 정리 운동은 스트레칭 5분, 걷기 10분간을 각각 실시하였고, 하지 저항운동시간은 1-4주는 30분, 5-8주 40분, 9-12주 50분으로 각각 실 시하였다. 운동량은 12주간 세 집단 모두 1종목당 3세트를 실시하여 1일 총 12set를 실시하였으며, 각 세트의 반복횟수는 1-4주는 저항운동에 대한 적응을 위하여 12회로 지정하였고, 5-12주는 반복횟수에 통제를 두지 않아 반복의 실패 지점까지 실시함으로서 개인의 최대강도로 운동을 실시할 수 있도록 하였다. 저항운동의 효과는 슬관절 등속성 근 기능과 대퇴근 횡단면적을 통해 분석 되었다. 본 연구결과를 요약하면, 12주간의 저항훈련을 통한 근력을 증가는 어센딩 세트, 근 지구력 증가는 디센딩 세트와 컨시스 턴트 세트가 효과적인 것으로 나타났으며, 특히 대퇴 굴근지구력의 강화를 위해서는 컨시스턴트 세트 훈련법이 가장 효과적인 방 법으로 판단되었다.
#isokinetic #quadriceps #resistance training #set composition #taekwondo

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강희성 / 2006 / 운동과 스포츠 생리학 / 대한미디어 google schola 김 훈 / 1995 / 대퇴사두근의 근체적 및 근횡단면적이 최대근력에 미치는 영향 / 성균관대학교 과학기술연구소 논문집 :531~543 google schola 방현석 / 2013 / 50대 중년남성의 저항운동 시 세트구성방법의 차이가근 손상 지표 및 최대우력에 미치는 영향 / 한국체육교육학회지 18(3):237~249 dbpia 성동훈 / 2013 / 웨이트트레이닝 강도유형에 따른 최대반복횟수가 근기능, 근횡단면적에 미치는 영향 / 한국체육과학회지 22(4):1185~1195 dbpia 오경모 / 2012 / 현대무용전공자의 웨이트트레이닝 방법의 차이가 하지관절의 등속성 근 기능에 미치는 영향 / 한국무용과학회지 28(28):111~125 dbpia

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